戴維弗林凝膠枕:幫你走出睡眠八大誤區

小說:皇冠99hg贏錢不給作者:華公更新時間:2019-08-24字數:65148

戴維弗林凝膠枕:幫你走出睡眠八大誤區


“為什么越睡越累”“今天晚上不睡,明天把覺補回來?!焙芏嗳擞蓄愃频南敕?,但是,當這些想法出現時,也就意味著人們陷入了睡眠的誤區,專家指出,長時間陷入睡眠誤區中會導致睡眠質量下降,并會嚴重影響睡眠健康。到底哪些誤區會成為影響人們睡眠健康的殺手呢?

誤區一:睡眠越多越有益健康。

正 解:專家認為,睡眠時間長短跟健康睡眠的關系不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質量比時間更重要,最重要的是保持生活的規律性。

誤區二:晚上做夢就表明沒有休息好。

正 解:夢是一種普通的生理現象,每個正常的人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約4次夢。如果第二天精神狀態很好,就不能認為沒有休息好。

誤區三:飲酒可以催眠。

正 解:在睡眠中,酒的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。

誤區四:睡眠能儲存和預支。

正 解:過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞,而對于提前透支的精神和體力,以及由此對身體造成的損害,是不能償還的。

誤區五:睡眠障礙不是疾病。

正 解:據了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說,有可能是某些未顯露出來或已經出現的疾病的一種表現形式。

誤區六:不需要午睡。

正 解:午睡對協調生理時鐘和24小時睡眠周期是有幫助的。但午睡時間不宜過長,以15分鐘為宜。

誤區七:安眠藥可以長吃。

正 解:安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深度睡眠時間。

誤區八:體育鍛煉對失眠只有好處。

正 解:體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療,但是不要睡前劇烈運動,否則,大腦容易興奮而導致失眠。


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發布時間:2019-08-24 10:55:30

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編輯:通龍

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