一天中的三個時間最易發胖,若管不住嘴,減肥成果也付之東流!

小說:恒峰娛樂g22真人在線娛樂作者:丁王馬更新時間:2019-08-25字數:27814

一天中的三個時間最易發胖,若管不住嘴,減肥成果也付之東流!


自從立秋以后天氣也逐漸變得比較涼爽,就算是白天也可以出去進行運動了,對于一些正在減肥當中的女性朋友來說,這也是一個非常好的機會。說起減肥方法無非也就是少吃多動4個字,但是做起來確實非常的困難,很多女性朋友減肥口號喊了好幾年,但體重卻一點都沒下降,一直都是減2斤漲5斤的節奏。

其實減肥不光是要遵循自己的減肥計劃,最重要的還是要養成規律的飲食習慣,而在一天當中有三個時間段是最容易發胖的,如果你忍不住的話,那么很可能就會讓你的減肥成果付之東流!

一天中的三個時間最易發胖,若管不住嘴,減肥成果也付之東流!

1、早晨7~8點

這個時間段是我們剛剛起床吃早飯的一個時間,而如果你有賴床的習慣,錯過了早飯時間,養成了不吃早飯就上班的習慣,那么很可能就會讓你發胖。很多人可能就會納悶了,為什么不吃飯還會胖?其實早晨的早飯是非常重要的,也是我們身體開啟一天新陳代謝的一個鑰匙,只有吃好早飯才能夠讓我們的身體處在一個高效代謝的階段,所以反而會有助于減肥。

而你如果不吃早飯的話,那么腸胃當中沒有東西可以消化,身體的新陳代謝也會降低,而且還會傷害腸胃健康。

2、下午3~4點

其實下午三到四點這個時間段距離午飯已經過了兩三個小時,這個時候很可能就會有一定的饑餓感,但是距離晚飯又有一段時間,所以這個時候也可以吃一點小零食來補充能量,增強飽腹感。但是有一些人在這個時候選擇吃一些高熱量高糖高油的零食,那么很有可能就會攝入過多的熱量,從而導致容易發胖。

如果真的覺得餓的話,可以選擇一些全麥的面包餅干或者是吃些蔬菜水果,填飽肚子即可,不要過多的食用。

3、晚上8:00以后

晚上8:00以后我們身體就已經處在一個低代謝的階段了,因為這個時候馬上就要入睡,所以盡量就不要再吃東西了,如果你在這個時候再吃一些宵夜的話,那么我們的腸胃器官是沒有辦法完全消化的,這些多余的熱量和脂肪就會堆積在身體里,從而不但會讓你長胖,還會影響你的睡眠質量。

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發布時間:2019-08-25 00:43:07

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編輯:董馬乙

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